ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเมื่อเราทำงานไปนาน ๆ มักจะเกิดความรู้สึกเบื่อ หรือหมดไฟในการทำงานกันได้ทุกคน ซึ่งบางคนอาจจะมองว่าภาวะหมดไฟในการทำงานเป็นเรื่องปกติ เพราะเราจะต้องทำงานเดิมซ้ำ ๆ ในทุกวัน แต่บางคนก็อาจจะมองว่าเป็นเรื่องที่เราควรได้รับการแก้ไข เนื่องจากภาวะหมดไฟในการทำงาน จะทำให้เราไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพเหมือนเดิม ดังนั้นมาดูกันเลยว่า ภาวะหมดไฟในการทำงานเป็นเรื่องปกติหรือไม่ และเราควรแก้ไขอย่างไรบ้าง

ภาวะหมดไฟในการทำงาน คืออะไร

ภาวะหมดไฟในการทำงาน หรือทางการแพทย์จะเรียกว่า Burnout Syndrome จะเป็นภาวะที่เกิดความอ่อนล้าทางอารมณ์ ซึ่งจะเป็นการเปลี่ยนแปลงทางด้านจิตใจ ที่เกิดจากความเครียดเรื้อรัง ทำให้เรารู้สึกหมดไฟในการทำงาน มองตัวเองในแง่ลบ หรือไม่มีแรงจูงใจที่จะทำให้เกิดความสำเร็จใจการทำงานได้นั่นเอง ซึ่งภาวะหมดไฟในการทำงานในปัจจุบันจะเกิดขึ้นได้บ่อยมากกว่าเดิม โดยเฉพาะกลุ่มพนักงานออฟฟิศ เนื่องจากจะเกิดความเครียดและความกดดันในการทำงานที่เพิ่มมากขึ้น ดังนั้นหากใครที่เกิดภาวะเหล่านี้ควรปรึกษาแพทย์เฉพาะทางจะดีที่สุด เพื่อรับมือได้อย่างเหมาะสม และป้องกันการเกิดอาการที่รุนแรงมากกว่าเดิมนั่นเอง

ภาวะหมดไฟในการทำงาน รับมืออย่างไรให้เหมาะสมมากที่สุด

หากใครที่กำลังพบว่า ตัวเองเกิดภาวะหมดไฟในการทำงานนั้น สิ่งแรกเราควรปรับสมดุลชีวิตส่วนตัวและการทำงานเสียก่อน เพื่อกลับเข้าสู่ภาวะปกติได้ไม่ยาก โดยจะมีวิธีการรับมือได้ ดังนี้

• พักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน เพื่อให้ร่างกายได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มที่ ช่วยปรับสมดุลของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• หาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน โดยควรออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์ รวมทั้งการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่หรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• ลดการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บ้าง เพื่อเป็นตัวช่วยลดความเครียดจากการรับข่าวสารต่าง ๆ ที่มากเกินไปโดยไม่รู้ตัว
• ปรับทัศนคติในการทำงาน เปิดใจยอมรับการทำงาน และคนรอบข้างมากขึ้นกว่าเดิม รวมทั้งการทำความเข้าใจในเนื้องานและองค์กรมากยิ่งขึ้น
• ลาพักร้อนบ้างเพื่อให้เวลากับตัวเอง ให้ตัวเองได้พักผ่อนอย่างจริงจัง ซึ่งจะเป็นตัวช่วยให้สมองของเราได้พักผ่อน ปรับสมดุลจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ความจริงแล้วความรู้สึกหมดไฟในการทำงานจะสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน เพราะในปัจจุบันการทำงานจะเกิดความเครียดมากยิ่งขึ้น ด้วยความทีบริษัทส่วนใหญ่มีการเติบโตมากขึ้นกว่าเดิม ดังนั้นเราสามารถรับมือกับภาวะหมดไฟในการทำงานได้ง่าย ๆ ด้วยการรับมือจากวิธีข้างต้น เพื่อช่วยปรับสมดุลให้แก่ชีวิตและการทำงานได้ดีที่สุด

Tags: หมดไฟในการทำงาน