เชื่อว่าทุกคนต่างต้องรู้จัก “ออฟฟิศซินโดรม” อย่างแน่นอน เพราะจะถือเป็นโรคยอดฮิตสำหรับคนวัยทำงานเลยก็ว่าได้ มักจะเกิดได้บ่อยกับกลุ่มคนทำงานออฟฟิศ ที่จำเป็นต้องนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นเวลานาน และไม่ได้เคลื่อนไหวร่างกายเท่าไหร่นัก ดังนั้นพนักงานออฟฟิศหลาย ๆ คนมักจะเกิดปัญหาเหล่านี้เกิดขึ้นแน่นอน หากใครที่ต้องการแก้ปัญหาโรคออฟฟิศซินโดรมให้หมดไป จำเป็นต้องหาตัวช่วย เพื่อห่างไกลจากโรคให้มากที่สุด

ไขข้อสงสัย ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร มีอาการอย่างไรบ้าง

ออฟฟิศซินโดรมถือเป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นจากรูปแบบการทำงาน ซึ่งจะเกิดได้จากการทำงานที่ใช้กล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นอักเสบ และปวดเมื่อยตามอวัยวะต่าง ๆ โดยเฉพาะปัญหาบริเวณคอ หลัง บ่า แขน และข้อมือ ที่จะเป็นอาการปวดลุกลามจนกลายเป็นการปวดเรื้อรังได้

วิธีแก้ไขปัญหาออฟฟิศซินโดรม แก้ไขได้อย่างไรบ้าง

สำหรับใครที่เกิดปัญหาออฟฟิศซินโดรมนั้น จะต้องมองหาวิธีการรักษาอย่างถูกต้องและเหมาะสม เพื่อรักษาออฟฟิศซินโดรมได้ดีที่สุด โดยส่วนใหญ่แล้วการรักษาโรคจะมีวิธีการรักษาที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น การรักษาด้วยยา กายภาพบำบัด การฝังเข็ม หรือการนวดแผนไทย ทั้งนี้ยังมีวิธีที่เราสามารถทำได้ด้วยตัวเอง อย่างเช่น การออกกำลังกาย หรือการลุกเดินขึ้นบ่อย ๆ เพื่อเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยแก้ไขปัญหาโรคออฟฟิศซินโดรมได้ดีที่สุด

ปรับสภาพแวดล้อมอย่างไร ปลอดภัยโรคออฟฟิศซินโดรมได้ดีที่สุด

การปรับสภาพแวดล้อมในการทำงาน จะถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยป้องกัน และรักษาโรคออฟฟิศซินโดรมได้เป็นอย่างดี เพราะสภาพแวดล้อมต่าง ๆ จะเป็นตัวการสำคัญ ที่ทำให้เราเกิดโรคต่าง ๆ ได้ง่าย เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่า ปรับสภาพแวดล้อมในการทำงานอย่างไร ให้ห่างไกลโรคออฟฟิศซินโดรม

• ปรับโต๊ะและเก้าอี้: ควรเลือกปรับระดับความสูงของโต๊ะและเก้าอี้ให้สมดุลกัน ถ้าให้ดีที่สุดควรปรับความสูงของเก้าอี้ให้ขนานกับศอก เพื่อวางมือบนคีย์บอร์ดได้พอดี
• ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์: ระยะห่างของหน้าจอที่ดี ควรอยู่ห่างจากผู้ใช้ประมาณ 1 ช่วงแขน เพราะจะช่วยให้เราไม่ต้องใช้สายตาจ้องหน้าจอมากเกินไป
• ปรับตำแหน่งเมาส์และคีย์บอร์ด: ควรตั้งคีย์บอร์ดและเมาส์ให้อยู่ในตำแหน่งที่สบายต่อการใช้งาน มีความสูงให้เท่ากับที่วางแผนและเก้าอี้

อย่างไรก็ตามการทำงานอยู่ที่เดิมตลอดเวลา จะส่งผลให้ร่างกายไม่ได้รับการบริหารมากเท่าที่ควร และเสี่ยงต่อการเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมได้มากที่สุด ดังนั้นเราควรบริหารร่างกายอยู่เสมอ หรืออาจจะบริหารร่างกาย 1-2 ชั่วโมงต่อครั้ง เพื่อช่วยให้ร่างกายได้ขยับได้มากกว่าเดิม

Tags: พนักงานออฟฟิศไม่ควรมองข้าม จัดการปัญหาออฟฟิศซินโดรมได้ง่าย ๆ