เชื่อว่าหลายคนที่ทำทุกอย่างพร้อม วางตัวเองลงบนเก้าอี้ทำงาน เปิดคอมพิวเตอร์แล้ว แต่จิตใจกลับกระวนกระวาย อยากจะลุกไปทำทุกอย่างที่ไม่ใช่เริ่มต้นทำงาน ในบทความชิ้นนี้ได้รวม 5 เทคนิคในการดึงสติตัวเอง และทำให้คุณสามารถที่จะกลับมาโฟกัสกับงานที่อยู่เบื้องหน้าได้อีกครั้ง วิธีที่จะแนะนำนี้ไม่ได้เหมาะกับแค่คนวัยทำงานเท่านั้น น้อง ๆ วัยเรียนก็สามารถที่จะนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้กับการเพิ่มสมาธิในการอ่านหนังสือ หรือทำการบ้านได้ ปัญหาสมาธิสั้นในปัจจุบันเกิดจากการเสพสื่อ และรูปแบบไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนแปลงไป การได้เริ่มต้นฝึกสมาธิให้สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ต้องทำเบื้องหน้าจึงเหมาะกับทุกคน และทุกวัยเลยนั้นเอง 

ทำไมผู้คนในยุคนี้สมาธิสั้นลงเรื่อย ๆ  

หากให้คุณลองเปิดใจ สำรวจตัวเอง และถามคำถามกับตัวเองง่าย ๆ ว่าเคยได้ลองนั่งทำงาน หรืออ่านหนังสือยาว ๆ เกิน 1ชั่วโมงบ้างไหมในสัปดาห์นี้ คาดว่ามากกว่าครึ่ง หรืออาจจะเกือบทุกคนที่อ่านบทความชิ้นนี้จะตอบว่า ไม่ เพราะไลฟ์สไตล์ และสื่อที่ผู้คนเสพในยุคนี้ยิ่งสั้นลง เร็วขึ้น ทำให้คุณแทบจะไม่สามารถโฟกัส หรือมีสมาธิอยู่กับอะไรได้เลย และเมื่อมีการเสพสื่อ หรืออยู่ท่ามกลางกับสิ่งเร้าประเภทนี้บ่อย ๆ ก็ยิ่งทำให้คุณสมาธิสั้นลง และไม่สามารถจดจ่ออยู่กับงาน หรือสิ่งเบื้องหน้าได้ แน่นอนว่าผลกระทบที่จะเกิดขึ้นมีมากกว่าแค่เรื่องงาน เพราะยังมีเรื่องการสื่อสาร, การปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น หรือจะเป็นเรื่องการได้ใช้ความคิดอยู่กับตัวเอง ที่ทั้งหมดนี้คุณจะทำได้น้อยลง และไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร 

5 วิธีดึงสติ เพิ่มสมาธิในการทำงาน

ถ้าหากรู้แล้วว่าคุณกำลังเผชิญหน้าอยู่กับปัญหาสมาธิสั้น หรือการที่ไม่สามารถจดจ่ออยู่กับงานเยื้องหน้าได้ คาดว่าเนื้อหาในส่วนนี้น่าจะเป็นประโยชน์ให้กับคุณได้ดีทีเดียว เพราะเนื้อหาในส่วนนี้ได้รวบรวม 5 วิธีดึงสติที่จะทำให้คุณสามารถกลับมาโฟกัส และทำงานได้อย่างเต็มที่มากยิ่งขึ้น 

• หายใจเข้า – ออก ลึก ๆ เพื่อทำสมาธิก่อนเริ่มต้นการทำงาน 
• ดื่มกาแฟ หรือเติมคาเฟอีนเข้าร่างกายสักแก้ว 
• ปิดแจ้งเตือนของโทรศัพท์ เพื่อให้สามารถโฟกัสกับงานได้อย่างเต็มที่ 
• เปิดเพลงคลอเบา ๆ สร้างบรรยากาศ 
• ทำงาน 25 นาที พัก 5 นาที วนไปเรื่อย ๆ 

นี่เป็นวิธีพื้นฐานที่จะเป็นการเตรียมตัวก่อนเริ่มต้นทำงาน ทำให้คุณสามารถที่จะจดจ่ออยู่กับชิ้นงานได้อย่างเต็มที่ ในช่วงแรกนั้นทุกอย่างจะเป็นเรื่องยาก และคุณจะหลุดโฟกัสอยู่บ่อยครั้ง แต่การได้เริ่มฝึกคือช่วงที่ทรมาน และสำคัญที่สุด หากสามารถเลี้ยงนิสัยนี้ไปได้มากกว่า 21 วัน คุณจะเริ่มมีสมาธิ และทำทุกอย่างอัตโนมัติเหมือนเป็นการสร้างนิสัยใหม่ไปโดยปริยาย 

Tags: 5 วิธีดึงสติ เพิ่มสมาธิในการทำงาน