แน่นอนว่าเมื่อเราทำงานไปสักระยะ จะต้องมีความรู้สึกเบื่อและไม่อยากทำงานอย่างแน่นอน หรือที่เรียกกันว่า Burnout Syndrome หรือความรู้สึกหมดไฟในการทำงานนั่นเอง เพราะเรามักจะมีความคิดว่าเราทำงานไปทำไม หรืองานนี้ไม่เหมาะสมกับเรา ซึ่งสาเหตุของอาการเหล่านี้ มักจะมาจากสาเหตุการเบื่องานที่อาจจะได้รับมอบหมายมากเกินไป แต่เราก็คงไม่มีทางเลือกอื่นเช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้นไปดูกันเลยว่าหากเรารู้สึกเบื่อ และไม่อยากทำงาน จะสามารถปรับเปลี่ยนความคิด และพฤติกรรมการทำงานได้อย่างไรบ้าง

ค้นหาสาเหตุของการเบื่องาน

เมื่อเรามีความรู้สึกเบื่องานจะต้องมีสาเหตุของความรู้สึกเหล่านี้เสมอ ดังนั้นเราจำเป็นต้องหาสาเหตุของอาการเหล่านี้ อย่างเช่น อาการเบื่องานเนื่องจากต้องทำงานในรูปแบบเดิมซ้ำ ๆ เป็นประจำทุกวัน หรือการทำงานที่มากเกินไป ซึ่งในส่วนนี้เราสามารถลองปรึกษาหัวหน้างานก่อนได้ เพื่อขอลองทำงานอื่น ๆ หรืองานที่มีความแตกต่างไปจากเดิม ที่เราจะต้องมั่นใจด้วยว่าเราสามารถทำงานนี้ได้อย่างแน่นอน เพราะวิธีนี้จะเป็นตัวช่วยให้เราลดอาการเบื่องานได้อย่างง่ายดาย แถมยังเป็นตัวช่วยพัฒนาทักษะในด้านอื่น ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

จัดลำดับการทำงานในทุก ๆ วัน

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เราทำงานไม่ได้ประสิทธิภาพ และยังมีอาการเบื่องานอีกด้วย คือ การไม่จัดลำดับการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะเชื่อได้เลยว่าในหนึ่งวันเราจะต้องทำหลายงานอย่างแน่นอน ดังนั้นเมื่อเราได้รับงานมาแล้ว จะต้องวางแผนการทำงานเป็นอันดับแรก ด้วยการจดบันทึกการทำงานของเราเอาไว้ ซึ่งการจดบันทึกนอกจากจะช่วยเตือนว่าเรามีงานอะไรต้องทำ และมีงานไหนที่ทำเสร็จบ้างแล้ว ยังเป็นตัวช่วยให้เราวางแผนการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

มองหากิจกรรมใหม่ ๆ เพื่อคลายเครียดได้ดีที่สุด

การทำงานไม่ว่าจะเป็นการทำงานในออฟฟิศ หรือการทำงานอยู่ที่บ้าน เราห้ามจดจ่ออยู่กับงานเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่จะต้องหาเวลาโฟกัสอย่างอื่นบ้าง หรือหางานอดิเรกทำเพื่อพักจากการทำงาน อย่างเช่น

• ออกไปเดินเล่นรับลมบ้าง เพื่อให้ร่างกายได้ผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น
• เปิดเพลงที่ชอบฟังระหว่างการทำงาน เพื่อให้ทำงานได้อย่างมีความสุข
• พูดคุยเรื่องอื่น ๆ นอกเหนือจากเรื่องงานกับเพื่อนร่วมทีมบ้าง
• จัดโต๊ะการทำงานตามที่ตัวเองชื่นชอบ เพื่อสร้างมู้ดในการทำงานได้ดีที่สุด

การให้ความสำคัญในการทำงานถือเป็นสิ่งที่ดี แต่หากเราให้ความสำคัญกับการทำงานมากเกินไป จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นเราควรทำงานอย่างไม่ตึงเครียด หาเวลาผ่อนคลายเพื่อลดหย่อนความเครียดในการทำงานไปบ้าง รวมทั้งการวางแผนในการทำงานใหม่ในทุก ๆ วัน เพื่อให้เรารู้ว่าในวันนี้เราจะต้องทำงานใดบ้าง และทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

Tags: การเบื่องาน